Chapitre 1

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Comprendre l'activité wave riding et identifier des thèmes d'entrainement

1- Préambule - Questions /réponses: un ouvrage sur la navigation dans les vagues, pourquoi - Comment ?

2- Présentation de l'activité

a. Comment la définir ; quelles sont ses contraintes et spécificités ?
b. Comment l'analyser ; ce qu'elle permet de développer en terme de qualités ;
c. Synthèse des thèmes de travail à privilégier à l'entraînement.

3- La préparation générale à la navigation

Je cherche à lutter contre les défaillances psychologiques liées à ma pratique / Je veux en faire un point fort

Je cherche à me forger un physique capable de répondre aux exigences de ma pratique

a. Mentale

1. Construction mentale du « geste juste »
   1. Légitimité du recours aux techniques de « l'imagerie mentale ».
   2. Définition et cadre théorique.
   3. Propositions
2. Gestion du stress liée à la situation compétitive.
   1. Cadre théorique et définition.
   2. Propositions :
      1. profils psychologiques de 3 coureurs internationaux
      2. techniques et méthodes de préparation mentale
      3. Stratégies mentales complémentaires

b. Physique.

1. Déterminants de la préparation physique
2. Profils énergétiques des pratiquants / coureurs.
3. Principales méthodes et formes de renforcement musculaire.
4. Mise en garde relative aux méfaits du renforcement musculaire.

4- Le matériel

Avec la participation Active de P. Bracar - shaper Sun 7 / 7th wave

Je cherche à développer ma connaissance du matériel et j'adapte mes techniques en conséquence

a. Présentation des caractéristiques principales du matériel de vague (side - side on - side Off) et adaptations techniques du pratiquant.
b. Les réglages où les options propres à la navigation dans les vagues (straps- ailerons - voile)

5- La sécurité, l'engagement raisonné.

Je cherche à m'engager de façon lucide et raisonnée

a. Sécurité passive

(le plan d'eau, le matériel, les protections ....)

b. Sécurité active pour prévenir la casse

(je navigue en appliquant les règles collectives et en étant conscient de ne pas être seul - je ne brûle pas les étapes de l'apprentissage) - pour réagir à la casse (j'ai chuté dans les vagues, j'ai cassé dans les vagues, je suis blessé dans les vagues, je dérive dans les vagues)

6) Guide de lecture pour les chapitres suivants :

a. La démarche des auteurs
b. Lexique